Karabük psikolog seanslarında en çok yoğun yaşam şartlarından dolayı çok fazla kişinin kaygı, stres yaşadığı ve panik atak geçirdiği ya da anksiyete (kaygı bozukluğu) için Karabük Araştırma Hastanesinden psikiyatri desteği aldığını gözlemliyorum.

Karabük psikolog gözünden anksiyete rehberi hazırlamaya karar verdim ki ne yaşadığınızı daha iyi anlayıp böylece müdahale edin. Anksiyete ya da panik atak çoğunlukla bir ikaz lambası gibidir, hayatınızda bir sorun olduğunu sizin zorlandığınızı haber vermek için oradadır. Stres seviyeniz arttıkça kaygı sizin hayatta kalmanız için geleceğe dair olumsuz senaryolar üretir ve sizi ona hazırlamaya çalışır yani kaygı aslında olma olasılığı çok düşük olan gelecek korkusundan ya da beklenti kaygısından oluşur.

Karabük merkez psikolog ya da Safranbolu psikolog bulmak bazen zor olabiliyor ya da Karabük psikolog ücretleri her zaman karşılanabilir olmuyor, Karabük uygun ücretli terapi bulmak da çok zor olabiliyor bu yüzden anksiyete ya da panik atak geçiren kişiler bu süreçte zorlanabiliyor. Karabük psikolog ücretleri karşısında zorlananlar için tek başına psikoloğa gitmeden yapabilecekleri bir yönerge olsun istedim.

Anksiyete yaşarken ya da panik atak geçiriyorsanız elinizin bilek kısımlarına kulak arkanıza soğuk pet şişe su değdirebilirsiniz, buz dolaştırabilirsiniz, ağzınıza bir buz atabilirsiniz amacımız soğuk karşısında yükselen sinir sisteminizi normal aralığa çekmek.

Karabük psikolog seanslarında da anksiyete ya da panik ataklarda uyguladığım diğer bir acil müdahale ise 5 duyu kullanımı. Görebildiğiniz, dokunabildiğiniz, sesini duyabildiğiniz, kokusunu alabildiğiniz çevrenizdeki 3 şeyi sayın. Anksiyetede dikkat bedenimizdedir ve bu kaygıyı arttırır şuan bir şey oluyor kalp hızlandı nefes alamıyorum demenize sebep olur, biz bu egzersizle dikkatinizi dışa, çevrenize yöneltmenizi sağlarız.

Karabük psikoloji merkezinde bireysel terapilerde anksiyete ya da panik atak tedavisi yaparken ayrıca vagus siniri egzersizlerinden de çok yararlanıyorum, örneğin vagus siniri kulak arkamıza yapılan küçük basınçlı masajlarla ya da bilek altındaki noktaya yapılan masajlarla aktif hale gelir.

Karabük anksiyete terapisine ihtiyacı olan biri olarak ister sınav kaygısı ister hayat kaygısı için panik atak ya da anksiyete krizi geçiriyor olun anksiyeteye bir kupa sakinleştirici çay vermenizi sağlayan bu egzersizlerin yanısıra kaygı geldikçe kaygıyla aynı ters yüz filmi karakteriymiş gibi konuşmak da işe yarayan bir diğer egzersizdir.

Karabük psikolog desteğine ihtiyaç duyuyorsanız, anksiyete ve panik atak tedavisi istiyorsanız iletişim kısmından randevu oluşturabilirsiniz.